La Danza
Opción 3 - Autocuidado post-ecplipse
Encuéntrate en tu danza con los siguientes ejercicios que te propongo. Recuerda que este tiempo va a ser solo para ti y que vas a necesitar un sitio tranquilo donde nadie pueda molestarte.
Meditación:
Busca una habitación despejada en casa.
Cierra los ojos y respira profundo.
Sientes el latido del corazón . Cada pulsación es el comienzo de un movimiento que va a hacer que te expreses libremente.
Ejercicio de respiración
Coge aire contando hasta 4 sintiendo que tu cuerpo se llena de energía.
Mantén la respiración durante 4 segundos.
Expulsa el aire contando hasta 6, y suselta las tensiones con cada salida de aire.
Este ritmo se fusiona con el latido del corazón y te prepara para moverte.
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Siente El Cuerpo
Empieza a moverte de forma intuitiva. No te preocupes por la forma ni la técnica, solo deja que el cuerpo se exprese. Sientes que cada paso, cada giro, te van acercando a una sensación de libertad y de conexión plena contigo misma.
Cuando sientas la necesidad de parar, respira y vuelve a sentir cada parte de tu ser con tu propia danza.
Música para tu Danza
Para acompañar este ritual, te recomiendo escuchar "Full Moon Flow" de Hamsa Lila. Vas a encontrar la libertad de tu propia danza en esta fusión de música ritual con percusión y flow.
