Opción 1 - Autocuidado post-ecplipse
Encuéntrate en tu oasis interior con los siguientes ejercicios que te propongo. Recuerda que este tiempo va a ser solo para ti y que vas a necesitar un sitio tranquilo donde nadie pueda molestarte.
Oasis
Meditación:
Siéntate en un sitio cómodo y cierra los ojos.
Imagina que estás en un oasis, en medio del desierto, donde el sol toca y calienta tu piel. Hay una zona con agua, y el sonido del agua te llena de calma.
Deja que esta imagen vaya llenando en ti un estado de calma absoluta.
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Puedes tener un cuenco con agua cerca y mientras estás en la meditación e ir mojando los dedos para sentir el agua de tu oasis.
Ejercicio de respiración
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Coge aire lentamente por la nariz, y con cada inhalación sientes que estás absorbiendo esa frescura del oasis. Intenta concentrarte y tratar de averiguar qué texturas ves, cómo es ese oasis en tu mente, qué olores te vienen.
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Suelta el aire lentamente por la boca y suelta con ello todas las tensiones y las preocupaciones.
Repite este ciclo durante 5 minutos, mientras te fundes en ese oasis que tienes dentro. Disfruta de la experiencia de estar en ese lugar.
Siente El Cuerpo
Escanea tu Oasis.
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Con los ojos cerrados, recorre mentalmente cada parte del cuerpo, desde la cabeza a los pies.
Visualiza que cada área se llena con agua pura, y con ello disuelve cualquier rigidez.
Música para tu Oasis
Para complementar este viaje, te recomiendo escuchar "Weightless" de Marconi Union. Va a crear el escenario perfecto para estar en tu oasis interior y dejarte llevar por la calma.
