Opción 1 - Autocuidado post-ecplipse
Encuéntrate en tu oasis interior con los siguientes ejercicios que te propongo. Recuerda que este tiempo va a ser solo para ti y que vas a necesitar un sitio tranquilo donde nadie pueda molestarte.
Oasis
Meditación:
Siéntate en un sitio cómodo y cierra los ojos.
Imagina que estás en un oasis, en medio del desierto, donde el sol toca y calienta tu piel. Hay una zona con agua, y el sonido del agua te llena de calma.
Deja que esta imagen vaya llenando en ti un estado de calma absoluta.
Puedes tener un cuenco con agua cerca y mientras estás en la meditación e ir mojando los dedos para sentir el agua de tu oasis.
Ejercicio de respiración
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Coge aire lentamente por la nariz, y con cada inhalación sientes que estás absorbiendo esa frescura del oasis. Intenta concentrarte y tratar de averiguar qué texturas ves, cómo es ese oasis en tu mente, qué olores te vienen.
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Suelta el aire lentamente por la boca y suelta con ello todas las tensiones y las preocupaciones.
Repite este ciclo durante 5 minutos, mientras te fundes en ese oasis que tienes dentro. Disfruta de la experiencia de estar en ese lugar.
Siente El Cuerpo
Escanea tu Oasis.
Con los ojos cerrados, recorre mentalmente cada parte del cuerpo, desde la cabeza a los pies.
Visualiza que cada área se llena con agua pura, y con ello disuelve cualquier rigidez.
Música para tu Oasis
Para complementar este viaje, te recomiendo escuchar "Weightless" de Marconi Union. Va a crear el escenario perfecto para estar en tu oasis interior y dejarte llevar por la calma.
